FBW na

witaj, jak wracasz na silke po dluzszej przerwie, to wrzucsobie jakis podstawowy FBW;-) co do pytania odnosnie trenera, jak najbardziej opcja pozadana

Mozecie Panowie poratowac jakims sprawdzonym treningiem fbw takim rozdzielonym na 2 dni. Dlatego ze tych treningow jest mnostwo a nie wiem ktory wybrac jaki bedzie najlepiej sie sprawdzal dla takiego powiedzmy "ektomorfa"

[...] posiadający przesadnie "napompowanych" mięśni, ale za to bardzo proporcjonalnie zbudowaną sylwetkę. Muszę Cię zmartwić: Żeby to osiągnąć musisz najpierw zbudować konkretną masę mięśniową. Nie nastawiaj się na wielkie efekty zbyt szybko: Wybierz proste FBW, ćwicz regularnie i dobrze się odżywiaj, a efekty przyjdą z czasem. Pozdrawiam.

zacznij od diety z dodatnim bilansem kalorycznym- wszelkie inforamcje znajdziesz w dziale odżywianie odnośnie treningu to polecam ACT lub FBW- info w dziale dla początkujących. Jeśli nie masz dostępu do siłowniu, lub nie chcesz na nią chodzić poszukaj na necie ksiązki trening domatora/ O.Lafay'e

Sporo tego. Ja tutaj siłkę widzę góra 2 dni w tygodniu. Tak będzie najoptymalniej. Dobra dieta pomoże Ci wyrównać straty energetyczne i odżywcze. Poczytaj o FBW- treningu całego ciała na 1 sesji: http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

I co niby ma to dać? 6s na płaskiej? Ile jest w stanie zrobić z maksymalnym ciężarem dla wybranego zakresu powtórzeń? Wystarczy jedna, góra dwie serie i koniec. Poczytaj na temat FBW.

IMO staz jest odpowiedni na calosciowe plany FBw, a nie na dzielone... zdr.

Jestem jak hard za FBW, gdybys mial 4 dni na silke to jeszcze by dalo rade zrobic split 2 razy na tydzien partia, ale 3 razy to lipa

[...] potrzeba czasu nic stanie się w miesiąc. Zmiana treningu to bardzo dobry pomysł, nie zaszkodzi a może pomóc. Zmiana bodźców jest przydatna. Mi np. się lepiej ćwiczy na FBW niż na Splicie i czuję lepsze efekty. I wklej dietę do działu odżywianie, być może wydaje Ci się tylko dobra. Ewentualnie jakiś pomyśl nad odżywkami jak masz kasę, jakiś [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 6 cz2 od środy rozpocząłem cykl 6 mojej redukcji 2013-05-15 środa - lekki trening wg FBW / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-16 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: [...]

No spoko mozesz przeplatac, szczegolnie ze w tym 2gim MC jest. Ja jestem ogolnie zwolennikiem robienia przysiadu oraz MC na kazdym treningu, bo to podstawa FBW.

[...] powtórzeń i dużym ciężarze tylko na wysokim zakresie powtórzeń ciężar troche mniejszy (mam na myśli 8-14) myślę że bardziej ci się to przyda w piłce będziesz budował wytrzymałość i siłę. Pamiętaj że na początku nie potrzebujesz dużej objętości zacząłbym od jakiegoś FBW 3x w tygodniu Zmieniony przez - Kryystiaan w dniu 2019-01-17 07:31:37

klata,bic plecy,tric barki,nogi 3ćw po na duże partie po 4s, na małe 2ćw po 3-4s. Przerabiałeś kiedyś FBW?

FBW to trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Widzisz cos takiego u siebie? Przydatny link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-13 18:05:41

6 łyżeczek cukru - 30g węgli kiepskiej jakości. Na redukcji wiadomo ;-) Kiepsko ze źródłami białek, tłuszcze gdzie, węgle gdzie? Ogólnie to ja bym tego dietą nie nazwał. W planie też jest za dużo do zmiany. Na redukcji mimo wszystko bardziej polecałbym FBW. Póki techniki nie opanujesz nie ma sensu pchać się w splity. Czytaj podwieszone

FBW--> Full Body Workout-trening całegov ciała na jednej sesji SPLIT--> Trening dzielony,dzielisz partie mięśniowe(wg jakiegoś klucza) Plan ma sporo wad,prosciej będzie ułożyć coś od nowa w podwieszonym poscie masz różne treningi,wybierz jakiś

[...] artykuł? Dokładnie jest napisane "Osoba młoda nie powinna wykonywać MC". Zauważ jednak że jest to zacytowane. Czyli jest to wypowiedź jakiejś osoby, a poniżej masz obalony ten mit... Po prostu nie chcesz się męczyć na treningu i tyle. W FBW, nie można unikac siadów i MC, na rzecz izolowanych ćwiczeń, bo nic nie osiągniesz. Pozdrawiam.

Wracam po przerwie na siłownię. Ostatnio przerabianym planem był FBW. Wl - 100kg MC - 160kg Przysiad - 90kg

Glodulla jak zwykle-zacznijmy od podstawowej kwestii. "Ostatnio przerabianym planem był FBW. " no i co...co sie stalo? "Staż treningowy na słowni : 1,5r." jakies doswiadczenia? wiesz juz przy jakiej objetosci(ilosc treningow/tydz.,cwiczen,serii...itd.) idziesz do przodu? przeczytaj,co napisalem,tu: [...]

Glodulla "zmeczyc miesnie" ? a co to ma wspolnego z rozwojem sily i masy? "Ja nie narzekam na FBW." I TEGO SIE TRZYMAJ! nie bedziesz szedl do przodu-wtedy zaloz temat.